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マタニティヨガ/Prenatal yoga (Maternity yoga)

安定期から臨月までの妊婦さん向けレッスンです. /Those who pregnant after second trimester and healthy condition.

  • 1 時
  • 1,000円


【内容】 マタニティの方に特化した初めての方でも参加して頂けるヨガです。 出産にむけて肩こり、腰痛、不眠による疲れ等のマイナートラブルを緩和するリラックスポーズをとっていきます。 運動不足により筋肉が落ちがちなこの時期に、安全にお産や産後の回復に向けての 筋力UPのポーズもいれていきます。 ヨガをしていた人の出産時の呼吸が上手だったという事は多くの助産師さんのお墨付き♡ 呼吸を大切にし身体の強張りを取る練習や骨盤への意識、 身体の感覚や赤ちゃんへ意識を向ける練習してお産への準備をし妊娠や出産に心と身体を備えていきます。 【こんな方におすすめ】 ・肩こり 腰痛がある ・妊娠してから身体を動かしていなくて筋力不足がる ・妊娠、出産が不安 ・尿漏れや骨盤まわりのトラブルが気になる ・身体の巡りを人参中でも安全によくしたい。 【対象】 妊娠16週以降、医師から運動許可が出ている妊婦さん向けのクラスです。 【持ち物】 ・動いやすい服 ・飲み物 ・母子手帳 ※初回ご参加のお客様は利用規約に必要事項の記入をお願いしておりますので 5分程時間に余裕を持ってお越しください。 よくある質問等のQ&Aはこちらをご覧ください。 Prenatal Yoga/Maternity yoga This is a lesson that pregnant women who has stable health condition after16 weeks of pregnancy. It's okay to try yoga for the first time. We will take relaxing poses to alleviate minor problems such as stiff shoulders, back pain, and fatigue due to insomnia in preparation for childbirth. During this period when muscles tend to weaken due to lack of exercise, prenatal yoga may help delivery and postpartum recovery. Many midwives have mentioned that those who practice yoga breathe better during childbirth ♡ Practice breathing techniqu , releasing muscle tension, bring awarenes to your pelvis and baby.and being aware of your baby and body condition. You will prepare for birth by practicing paying attention to your body and your baby. Prepare your mind and body for childbirth during pregnancy 【subject】 This class is for pregnant women who have been cleared by their doctor to exercise after 16 weeks of pregnancy. [Wed] 14:00-15:00 IR CHIHIRO 【I recommend this lesson for】 - Concerned about muscle weakness during pregnancy ・have stiff shoulders or lower back pain ・Anxiety about pregnancy and childbirth. ・feel like circulation is not good. ・Iwant to prepare for childbirth by practicing breathing and pelvic floor muscles. Click here for frequently asked questions and other Q&A.

Lesson Schedule

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