[Tokyo/Nakano]Postnatal yoga with baby
CHIHIRO
初めての出産育児でわからないことだらけ、
授乳やだっこで、首、肩、腰懲り
睡眠不足でへとへと、
産後６ヶ月は
骨盤調整のゴールデンタイムと知っていても
なかなか預けてまではいけないし。
身体を動かして心と身体もスッキリ
自分の時間も少し持ってもう少し心に余裕を持ちたい、
イライラを減らしたい
そう思っていませんか？
産後ヨガとは？
ママの産後のマイナートラブルに特化したヨガのポーズを取っていく赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンです。
産後ヨガは、妊娠、出産でダメージを受けている身体を呼吸法やヨガで回復していきます。
妊娠中赤ちゃんを下から支えて伸びてしまった筋肉にアプローチすることで、尿漏れや骨盤を調整します。
たるんだお腹、普段意識しない内腿を使うことでボディラインを整えていきます。
赤ちゃんはいつもママの近くに。
オムツもミルクもその場で替えて頂けます。
もちろん泣いちゃっても大丈夫！
赤ちゃんは泣くのが仕事です。
ママがリラックスしてストレッチする事で
赤ちゃんにもそれが伝わってにっこり笑顔に。
赤ちゃんのベビーマッサージも状況に応じていれることも
赤ちゃんもいつもと違う雰囲気にキョロキョロ、
とてもいい刺激になり、午後はぐっすりおねんね。
お出かけの練習に、
ママと赤ちゃんのお友達作りにいらしてください。
オススメポイント
・ママに優しい環境 ゆったりとスペースを確保した定員制
・ベビーカーでお越しいただけます。１階で床暖完備、抗アレル素材を使用した壁で赤ちゃんも安心！
・赤ちゃんが落ち着いてくれている前半に集中してママの産後ケアに特化したヨガを！
しっかり身体と向き合います。
・赤ちゃんとのポーズやベビーマッサージで赤ちゃんとの絆を深められます。
・都度払い制で入会金など必要なし。初回の方限定でお得な回数券のご案内をしております。
・孤独になりがちな０歳児育児、同じ環境のママ達とちょっとした育児の相談や交流の場になったらいいなと思っています。
こんな方におすすめ
■I want to correct the distortion of my pelvis.
■I want to regain the body line of my tummy and buttocks before giving birth.
■My lower back hurts from being held
■ Stiff shoulders, chest, and neck due to breastfeeding
■I want to get rid of tension and fatigue and relax.
■ Raising children alone and wanting to interact with other mothers and babies
レッスンをうけると
■Move the pelvis to the correct position and adjust the body line
■Relieves back pain and stiff shoulders, and allows you to hold her in a gentle manner even when she cries
■It promotes circulation in the body, prevents mastitis, makes it easier to breathe, and makes the mother's complexion look good and lively!
■Learn how to relax through breathing techniques and meditation to relieve stress
■Reducing anxiety about childcare and allowing you to live a relaxed and cheerful life without comparing yourself to others
お客様の声
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☆☆☆☆☆
I was worried about whether my body would be able to move as it was my first exercise after giving birth, but the teacher was kind enough to check on my body and proceed with the exercise, so I was able to participate without any problems. I was very happy to be able to participate with my baby, and it was also interesting to have a different skinship experience than usual. I felt refreshed for the first time in a while after giving birth, and I felt good. And because the teacher was so beautiful, my motivation increased. 2 months postpartum mom
☆☆☆☆☆
The teacher created an atmosphere where it was completely okay for my baby to cry or roll around, so I was able to receive postpartum yoga with peace of mind. I was able to stretch out my stiff body and feel refreshed. thank you. 3 months postpartum mom
☆☆☆☆☆
It was nice and had a homely atmosphere.
Even beginners were able to participate with confidence. I would like to participate again if I have a chance. 4 months postpartum mom
レッスン情報
Studio lesson
Wednesday 12:30-13:30
Self-introduction → Yoga specialized for the body of postpartum mothers → (baby massage) → Pose with baby →relaxing pose
We will change the above as appropriate while monitoring the baby's condition.
参加対象のママ
Babies and mothers from 9 weeks postpartum until 1 year old *Moms alone are also welcome to participate.
・Until the children start walking a lot (because the studio in the temporary facility is small)
・Those who are doing well after giving birth and have been given permission to exercise by their doctor
・You cannot participate within 24 hours after vaccination.
・Both the baby and the mother must be free of infectious, viral, or epidemic diseases, or have been instructed not to go out.
料金＆お支払い方法
Studio First experience 1000 yen
2nd and subsequent times 3000 yen/time
If you would like to use a discount coupon plan after your first experience, please purchase the plan and make a reservation.
Pricing | STUDiO kuu (studio-kuu.com)
*There are no joining fees or administrative fees.
Maternity Yoga We have discount coupons that can be used for postpartum yoga, so please contact your instructor.
Cash on the day. You can pay by credit card or PayPay transportation IC children's gift certificate. (Gift certificates are paid as you go and can be used for trial lessons.
You can get it.If you wish to use it, please be sure to bring it on the same day. )
インストラクター
CHIHIRO
香港で外資系客室乗務員として働き不規則な生活で体調を崩す。
ストレスと体調を管理するためにヨガを始め、
自分自身と向き合い心もリラックスさせてくれるヨガに惹かる。
世界各地で様々なヨガレッスンを受ける
（ヨガに出会ってから体調が改善されストレスマネジメントを心がけるようになる。）
一緒にヨガをすることで心と体を緩め、
日々の小さな幸せに繋げていきたいと思いヨガのインストラクターに。
2019年に男の子、2022年に女の子を出産し、みんなが普通にしている家事やママになる事の大変さを実感。
産前、産後の身体と心のバランスが乱れやすい時期に
ヨガで少しでも軽やかに日常を過ごして欲しいと
ママ向けのレッスンを開催しています。
全米ヨガアライアンス認定RYT200 RPYT（マタニティヨガ資格取得）
Bliss Baby Postnatal Yoga TT（Bliss Baby産後ヨガティーチャートレーニング終了）
Bliss Baby Prenatal Yoga TT（Bliss Baby産前マタニティイヨガティーチャートレーニング終了）
RUC YOGA ACADEMY卒業生
ロケーション お問合せ
〒164-0012 東京都中野区本町２丁目５０−１２-ドエル中野1F
03-3379-0480
Q＆A よくある質問
Ｑ初心者 ヨガが初めてですが参加できますか？
はい！初めての方でも安心してレッスンに参加していただけます。産後ヨガは妊娠中に減ってしまった筋力や体力等を回復させるリカバリーメインの内容になっています。ポーズもその時事に様子をみながらレベルを調整してガイドしていきますのでご安心ください。産後ヨガに参加してくださるママさんたちの多くは運動が久しぶりとおっしゃていますが、無理なく参加していただいておりますし、回を重ねるごとに筋力もついてポーズがとりやすくなっていきます。
Q身体が硬いのですが大丈夫ですか？
はい！身体が硬い方にも参加していただけます。インストラクターがポーズを安全に取るためのガイドを行った後ご自身でそのポーズの深さは調節しながらポーズをとっていきます。産後久しぶりのストレッチで以前ヨガをされていた方も産後のご自身の身体の変化に驚くかもしれません。１日１日少しづつ、柔軟性も筋力も10月10日かけて変化していったように回復していきます。産後ヨガをする事でその回復を早める助けになります。なにより産後どんどん活発になっていくお子様の相手をするには体力も必要！筋力を上げて、代謝あげて、スタミナを回復して元気に過ごす助けになれば嬉しいです。１日中家の中に2人きりでは息が詰まるから来ましたというママさんも多いです。呼吸を深めてリフレッシュしていただけたら嬉しいです。
Qおむつ替え 授乳はできますか？
レッスン中も自由におむつ替え、授乳をしていただけます。お湯とおむつの準備がありませんので普段のおでかけセットをお持ちください。
Q赤ちゃんが泣いちゃっても大丈夫ですか？
はい！赤ちゃんは泣くの仕事です。その場にいるのはみんな０歳児のママさん。公共施設等では気を遣う事もあるかとおもいます。産後ヨガの時はお互い様の気持ちで赤ちゃんもママさんもリラックスしてレッスンに参加していただきたいです。だいたい30分すぎると赤ちゃんがママの気を引きたくなってきます。
その時間帯から赤ちゃんとのポーズをとりながらお写真を撮ったり、ベビーマッサージをいれたりその時の状況によって内容を変更して１時間レッスンしています。
Qベビーカーでいっても大丈夫ですか？
1階にスタジオがありますのでベビーカーでお越しいただけます。スタジオの裏側までお周りいただくとはいりやすいです。
Qレッスンに遅れてしまっても大丈夫ですか？
基本的にはお時間前までにスタジオに入って準備をしていただくのをお願いしておりますが、０歳の赤ちゃんとのおでかけには慣れも必要ですし、出発前のおむつトラブルや乗り換えでのエレベーター探し等想定外の事が起きやすいと思っています。お時間短くなってのご返金はありませんがせっかくきていただいたのでお受け入れしたいと考えております。
Qスタジオに何分前からはいれますか？
約15分前からスタジオに入る事ができます。ママのお着替え、授乳、おむつ替え等自由にしていただけます。
Qスタジオには何かおもちゃはありますか？
ベイビービョルンのバウンサー、バンボ、おもちゃが少しあります。皆様でお使いください。
Q予約は必要ですか？
全てのレッスンに事前予約が必要です。予約サイトよりご予約、スケジュール変更の場合は予約変更又は、キャンセルをお願いいたします。
Q当日キャンセルできますか？
当日４時間前までキャンセル可能です。１時間前までお日にち変更可能。無断キャンセルはお日にち変更とさせていただきます。
Ｑ当日予約はできますか？
予約状況により当日予約できます。予約サイトより日付が選択できましたら予約できます。満員の場合はお受けできかねますのでご了承ください。
Ｑ駐輪場はありますか？
駐輪場がありますので自転車でもお越しいただけます。
Ｑ駐車場はありますか？
申し訳ございません。駐車場の予約はありませんのでお近くのコインパーキングをご利用ください。
Qロッカーはありますか？
ロッカーのご用意はありません。レッスン中身の回りに置いていただきご自身で貴重品の管理をお願い致します。
Ｑヨガマットやプロップスのレンタルはありますか？
ヨガマット、ブロック、ヨガベルト、ボルスター、ブランケットのレンタルが無料です。レンタルマットの上に引く薄手のタオル、赤ちゃんのおくるみをお持ちになる方もいらっしゃいます。
Q体験レッスンはできますか？
予約サイトからレッスンをご予約いただきレッスンにお越しください。体験料は1000円です。こども商品券もお使いいただけます。
Qレンタルウェアはありますか？
申し訳ございませんがレンタルウェアのご用意はありません。
Q更衣室はありますか？
更衣室がありますのでそちらでお着替えください。
Q入会金、年会費、事務手数料はありますか？
産後ヨガは都度払いの為、入会金、年会費、事務手数料等はいただいておりません。お得な回数券はプランのページより購入いただけますのでスタッフにお問合せください。
Ｑ支払い方法はどのようなものがありますか？
現金、クレジットカード、Pay pay、交通系IC、こども商品券（マタニティ、産後単発レッスン）でお支払いいただけます。
Qお水の販売はありますか？
ペットボトルのお水を販売しておりますので、スタッフにお声がけください。
Q回数券はありますか？
マタニティヨガ、産後ヨガ共通回数券のご紹介があります。ご希望の方はログインしプランのページよりご購入ください。期限はおこさまのタッチが上手になるまで