腰痛の原因になるおしりの凝りをほぐすポーズ

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足の裏を合わせ座ります

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座骨で床を捉えて⠀

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少し足を前に出す⠀

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手を脛と床の間に⠀

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吸う息背筋のばして⠀

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足の付け根から前屈⠀

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背筋を伸ばしたまま前屈すると⠀

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おしりの外側が伸びて好きです☺️⠀

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手のひらで足をつつんで⠀

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吐く息で背中脱力で真珠貝のポーズも⠀

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オススメです🐚

◼️仙腸関節に痛みがある場合はやめましょう

◼️医師から運動許可がでているママにおすすめです。

CHIHIRO

@mumsyoga.chihiro

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