今月の英語でヨガは木のポーズ
Tree poseです🌲
Right foot on the ground
右足は地面に
Shift your weight on right hand side.
体重を右にのせます
Open your left knee
左膝を開いて
Place your left foot on ankle or shin bone or inner thight
左足をくるぶしか脛か内腿につけていきます
Just avoide the knee joint.
膝関節だけは避けましょう
Push your left knee towards the ground
左膝ぐーっと地面のほうに押していくイメージ
Core engage
体幹をつかって
Fix your gaze
一点を見つめて
Lift up up your chest,open your arms
胸をもちあげて、腕を開いて
Find the balance
バランスをとってー
Hand together and back to the heart
手を合わせて胸の前にもっていきます
With control back to tadasana
コントロールしながらタダーサナに戻ります
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