ニーラランバパールシュバコナーサナのコツ

キショア先生からのアドバイスはニーラランバパールシュバコナーサナです。

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お腹のコアでバランスを取るポーズ

・肩がつま先又はかかと対角線になるようにします

・顎を前に出して

・視線は一点集中

・下から回した手で上の手を掴んで

・出来れば両膝を伸ばしていきます

(難しいっ！)

身体に無理のない範囲でその日のバランスを楽しんでみてください。