D.studio nakanosakaue2021年1月17日2 分【ヨガ哲学】サティア(嘘をつかない)/ヨガ八支則ヨガの哲学、前回はサティア(嘘をつかない)をお伝えしました。 今回はヤマの3回目アスティヤ(不盗)についてです。 よく盗まないこと、と言われます。 何を盗まないのでしょうか? ヨガでは時間を命と捉えます。 大切な一瞬一瞬はかけがえのないものです。二度と戻らない儚さもあります...
D.studio nakanosakaue2021年1月16日2 分憧れのシールシャアーサナが出来るようになるコツ(ヨガポーズ ヘッドスタンド)マスターキショア アドバイス サーランバ・シールシャアーサナ 最初は壁を使って練習しましょう。 首や肩に違和感があればすぐ降りてきます。 最初から脚をあげずに 心地よければ次のステップにすすみます。 ※首の問題、高血圧、目の病気、肝臓、心臓、腎疾患がある人は練習を控えます。...
D.studio nakanosakaue2021年1月14日2 分産後2ヶ月ママがしないほうがよい2つのこと。【産後ヨガ】1 脚を開く 産後出産で開いた骨盤を閉めていきたいですよね? 開脚したり、 脚を横に外転させると、 リラキシンという関節をゆるめたり、 靭帯をゆるめるホルモンが まだでているので 骨盤が戻りにくくなってしまいます。 必要以上に開きすぎてしまうことも😣 産後2ヶ月は、...
D.studio nakanosakaue2021年1月13日2 分呼吸が浅くなると?こんにちは★ インストラクターのNorikoです。 じめじめムシムシな日が続いていますね。 「最近体がだるいな、手足がむくみやすいな」 「胃腸の調子が悪いな」 なんて感じることはありませんか? 梅雨時期は、湿度も気温も上がることで 汗が蒸発しにくくなるので、...